梅雨に入りました。
梅雨のこの時期は、環境中に水分が多くあるため水を摂りすぎると体の中に余分な水分がたまり、むくみとなってしまいます。病院のDrは、熱中症予防のために常に水をたくさん飲めと言いますが、漢方的にはあまり摂り過ぎはてはいけないと思います。
では、汗をあまりかかない時に、むくみを防ぐにはどうしたらいいでしょうか。
まず水分を摂りすぎないことが大切です。出ていく水の量より、入ってくる水の量が多ければ、当然余った水は体の中に滞留し、むくみとなります。それだけならいいのですが、腎臓病や肝臓病など内臓の病気になったり、心臓病や下肢動脈瘤など、血管の病気の原因となることがあります。
どうしても水分を摂ってしまったら、水分を出す薬やお茶などを服用することをお勧めします。利水作用のある「五苓散」という漢方薬や、尿の排泄を促す「トウモロコシの毛」「ハトムギ」などのお茶がいいです。
また、水を出していく食材としては、おなじみのスイカ、キュウリ、トマトなど、やはり夏の食材です。また、黒豆、黒酢、ワカメ、キクラゲなど、黒色の食材も、腎機能を高め、水分代謝を高めます。
つゆは適度な水分を摂ることが大切です。
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